健康宣教
培养孩子良好的饮食习惯,家长要做这3件事…
编辑:宣教科    来源:manbetx官方网站    发布时间:2018-07-10 08:36    阅读:0

在孩子成长过程中,有些家长准备的食物营养非常全面,但是孩子还是出现了健康问题。有关专家认为,这是孩子不良的饮食习惯在作祟。

孩子的饮食习惯大都受父母的影响,所以要培养孩子良好的饮食习惯,家长一定要以身作则,以自己的行为来影响孩子。

孩子挑食偏食时,

家长要注意行为引导

有些孩子吃饭时挑挑拣拣,喜欢吃的吃不停,不喜欢吃的不碰,这和家长的喂养方式有关。孩子一出生就对甜味表现出喜悦的表情,而对苦味则表现出痛苦的表情。因此,有的家长在给孩子添加辅食时,早早地添加甜味食物,导致孩子长大后容易出现偏食、挑食等习惯。

如果孩子已经出现偏食、挑食现象该怎么办?专家建议,在孩子偏食或挑食时,家长不要去评价,在平时也不要说孩子最喜欢吃什么、不喜欢吃什么,那样会在不知不觉中强化孩子的这些行为。在孩子不好好吃东西时,也不要采取追食、诱食、强喂等方法,而应该慢慢引导。


让孩子参与食物的选择、

购买甚至烹调过程

为了培养孩子良好的饮食习惯,专家认为家长应该让孩子参与食物的选择和购买。这不但能让孩子认识和了解不同的食物以及其营养特点,还能借助这样的机会,循序渐进地给孩子灌输营养和健康知识。比如告诉孩子,蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素,奶类含有丰富的钙,有利于骨骼的健康等。

许多家长不让孩子参与烹调食物的过程,怕孩子伤着、烫着。其实,让孩子参与到食物的准备、制作中,不仅可以加深孩子对食物和营养知识的了解,提高他们对食物的兴趣,更重要的是可以培养孩子独立生活的能力,使孩子受益一生。


家长要注意自己的生活方式

孩子生活方式的形成首先是模仿成年人,特别是自己的父母。有研究机构调查发现:经常不吃早餐的儿童中,他们的父母也是经常不吃早餐的。

作为父母,如果每天长时间看电视、抽烟、喝酒,经常吃快餐、喝含糖饮料,不运动……这样的生活方式不仅会对自己的健康带来危害,更重要的是,常此以往会影响孩子的生活习惯,进而影响孩子一生的健康。

专家提醒:在日常生活中,家长一定要把孩子和自己的健康放在首位,不仅要做到食物多样,营养全面均衡,更应以身作则、言传身教,让孩子养成良好的饮食习惯和健康的生活习惯